Powerfit

Level

Fortgeschritten

Zeit

Dienstag 20:00-21:-00 Uhr Freitag17:00-18:00 Uhr

Kosten

70€ / 10er Karte

Leitung

Jens Richterink

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Kursbeschreibung

 

PowerFit bedeutet, dass mehrere Muskeln oder Muskelgruppen in einer Bewegung gleichzeitig trainiert werden. Im Gegensatz dazu steht das traditionelle Krafttraining, bei dem oft ein Großteil der Übungen an den Geräten oder mit schweren Gewichten absolviert werden.

Da die Bewegungen des Menschen im Sportalltag so gut wie nie auf nur ein Gelenk/Muskel beschränkt sind, ist es zweckmäßig nicht nur auf eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, sondern ganze Muskelketten aus einer Vielzahl von Muskeln als Ganzes zu trainieren mit folgenden Zielen:

 

  • Leistungsverbesserung

  • Steigerung der Ausdauer

  • Steigerung der Kraft

  • Verbesserung der Balance

  • Verbesserung der Beweglichkeit

  • Flexibilität

  • Stabilisation allgemein sowieso von Gelenken

  • Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen